先热身小跑一下，再做准备活动，大概10分钟；然后基础动作的教学，教5分钟，练15分钟；步伐的教学，教10分钟，练15分钟；然后集体练发球，接球，大概20分钟；剩下大概半小时，自由练习。
你好，北京大学生体育馆羽毛球馆有专业的羽毛球教练。详情如下：北京大学生体育馆羽毛球馆 营业时间：早上8：00-晚上22：00 场地：12块塑胶场地 价格：工作日40元/小时起， 周末68元/小时起 场地预订详情链接：
羽毛球最重要的就是步法，两个小时很短，学些基础和技巧同时进行，可以指导步法之后，进行高远球和小球的接球训练，步法顺了好多球即使打不好也都能接住。再来多联系发高远球和反手击球，努力哦。
一名队员有三次机会休息，每次不超过一分钟；每局只要有一方先到11分可休息一分钟；再就是局间休息，第一局到第二局之间有不超过90秒得间歇，第二局到第三局之间有不超过5分钟的间歇时间。除了那个不超过五分钟的间歇时。
先在小孩子还没放寒暑假，都是安排一周两次的课程，小孩子的话，一周学习两到三次就行了，太多也不行，毕竟小孩子的体力也有限，不过回家最好练习一些基本动作 。
一、端正思想努力专研 在工作过程中明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地工作。羽毛球训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体能消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。
从小到大来，先是握拍地调整，然后是挥拍，接下来辅助穿插步伐，挥拍完成后上球，从发球开始、高远球、挑球、吊球、小球、杀球、然后加反手动作，反手高远、反手杀吊，最后补上平抽接挡上网等等然后开始讲单双打战术。
网友分享：可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。 计划： 第一天 胸背 卧推1～2组热身 哑铃卧推20RM×3 哑铃飞鸟20RM×3 蝴蝶机（或十字夹胸）。
其实打羽毛球是一个很费力气的运动，它会很大力度的消耗我们的体力，所以我们要有一个良好的体魄，而且我们要穿专门打羽毛球的鞋子，防止我们在运动的时候受伤。
挺贵的，60块钱1小时，有的是80块钱。任何时间，预约。场地塑胶35，周末50一小时。用球自带。