打篮球把腰扭伤可以通过以下方式缓解：看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。按摩法：俯卧，家人。
我的腰部症状和你差不多，前因是打球被人从空中拽下来，第二天打球上篮幅度大腰闪了一下，养了半年。这种症状建议买个腰宝，就怕受凉，凉一下会疼好几天，其次注意不要长时间坐着或站着，而且闪过后打球就不能再像以。
网友分享：比较严重的话,劝陈一点不动最好,静卧,1,2周就会好,像你这样还要去打篮球的话,对抗赛不要打,练习可以但要适量,3,4周左右。千万不要做俯卧撑。老班,如果再腰还没好透就打篮球,有可能会的老病,就像有时打球时会痛。热心网友|。
网友分享：比较严重的话，劝陈一点不动最好，静卧，1，2周就会好，像你这样还要去打篮球的话，对抗赛不要打，练习可以但要适量，3，4周左右。千万不要做俯卧撑。老班，如果再腰还没好透就打篮球，有可能会的老病，就像有时打球。
我也爱打篮球，基本上什么地方都受过伤。腰是最重要的，一定要好好养。建议养3个月以上。否则旧伤复发，很有可能就落下病根了。我有个同事，就是腰伤，没有养好，所以现在打球就不敢太用力 所以，多养一下吧。
我以前腰也扭过，因为才15岁，所以很快就好了。不过还是有一点心得的。在养伤的期间，特别要主要的腰的保养，别干什么让腰承受力较大的活。等感觉到好的差不多时候，记住，不是完全好哦，当你慢慢的往后仰的时候还。
急性腰扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛，每次3～5分钟；扭伤24小时后用热毛巾敷于患处，温度以病人能耐得为限，每次持续20～30分钟，早晚各一次；可在热敷后外贴膏药，或在。
网友分享：腰的问题其实很好解决：俗话说的好，伤筋动骨一百天，你要是每次扭伤后，都不及时治疗，或治疗后感觉没问题又去打球肯定又会伤到患处，久而久之，肯定痊愈不了啊！所以，我个人建议你最后最近一段时间不要做剧烈运动。
网友分享：应坚持工间锻炼。（4）注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性扭伤者应治疗。慢性腰肌劳损病人的自我康复运动方式（1）按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。（2）。
腰背部肌肉比较弱的人，在打篮球时，可以用宽腰带把腰背部保护起来，这样能减少打篮球时腰部损伤情况的发生。掌握好打篮球的正确技巧，这样能避免因动作姿势不正确而导致腰扭伤的情况发生。在打篮球之前要进行充分。