篮球快速见效耐力训练可以选择10到15分钟定时跑，在场地上，校园内或树林中，强度为55～65%。6～8次变速赶超：在场地上排成两路纵队慢跑，听口令排尾突然加速跑至排头，所有人依次跟进做加速跑，强度55～65%或加速跑中可。
网友分享：打篮球时有长久耐力，需要进行长期的长跑锻炼。具体训练方式如下：初期，每天清晨跑步1小时，距离7-10公里，持续1-2个月。最初体力不够，可以采用边跑边走的方式完成。日常体能训练，初期训练结束后，清晨跑1.5-2。
想要锻炼延长打篮球的耐力，可以每天都坚持锻炼自己，平时多出去跑步，在家里做一些仰卧起坐，锻炼好自己的身体素质和耐力。我以前就有过这样的情况，那是我非常的喜欢打篮球，然而由于身体的原因，没玩多久就非常的累，不得。
打篮球时耐力不好，平时可以坚持跑步，增加肺活量，也可以练习长跑、短跑，增加速度耐力，以及可以采用负重连续跳、高抬腿等方法，提高锻炼力量耐力，坚持练习，合理的运动量，逐渐提高耐力。
每天坚持跑步，增加肺活量，可以练习长跑、短跑，增强速度耐力，还可以锻炼力量耐力，采用负重连续跳、高抬腿跑等方法。
篮球，它也是一项消耗体力非常大的运动，所以它需要我们拥有很强大的耐力去支撑一场篮球比赛，所以我们不仅要注重篮球方面的技巧训练，我们还要注重自己体力的锻炼，让自己有很大的耐力支撑着完成一场篮球比赛。
可以坚持跑步来慢慢改善，比如长跑、短跑等，提升肺活量，增强速度耐力，学会坚持，运动量徐循序渐进，不然身体不适容易受伤。
训练篮球的速度的方法一般就是跑步，而且并不是长跑，而是短跑加来回跑，这样可以增加跑步的速度还有变速跑，培养耐力的最好的方法，第1个是力量训练，第二一个就是长跑。
每天晨练跑步啊，早晨空气稀薄，对练耐力有帮助，是长距离慢跑，耐力不仅是一个人身体上的一种能力，更是一个人意志力的表现。要相信自己能比昨天跑的更远。
另外，打篮球可以 : 1增高 2减肥 3培养体育精神 4加强心肺功能 5提升体能 6减压 7学习与人相处 认识更多朋友 9提高自我形象 10加强自信心 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无。